А теперь, с вашего позволения, небольшой эскурс в теорию. историю и саму суть массажа.
ЧТО ЭТО ТАКОЕ.ПРОЦЕДУРА МАССАЖА.
Классический массаж (в некоторых языках он называется шведским массажем) является наиболее популярным и известным видом массажа в западном мире. Если вы никогда раньше не делали массаж, лучше всего начать именно с классического массажа. Если вы считаете, что вашему телу нужно более глубокая проработка, и вы можете терпеть сильно давление и даже дискомфорт, чтобы облегчить мышечные боли, попробуйте
массаж глубоких тканей, который является одной из разновидностей классического массажа.
Вообще, в зависимости от предпочтений и потребностей клиента, а также от того, какими техниками владеет массажист, классический массаж может быть как довольно нежным и неторопливым, так и очень интенсивным и жестким.
Принципы классического массажа основаны на западной концепции анатомии и физиологии, которую обычно противопоставляют теории энергетических каналов (меридианов), с которыми работают люди, практикующие азиатские массажные техники.
Специалисты советуют выполнять классический массаж циклами, примерно два или три раза в год. Количество сеансов и длительность каждой процедуры определяется в индивидуальном порядке в зависимости от состояния человека и задач массажа. Обычно, курс массажа включает в себя от шести до пятнадцати процедур, которые проводятся либо каждый день, либо раз в два дня. Стандартный сеанс классического массажа длится от 50 до 60 минут. Если у человека имеются конкретные проблемы с мышцами или суставами, рекомендуются сеансы продолжительностью 75-90 минут.
Данный вид массажа считается самым распространенным в мире. Он представляет собой комплекс разнообразных способов механического воздействия на кожный покров, поверхностные и глубокие слои мышечной и соединительной ткани посредством различных массажных приемов. Одни из основных задач данного массажа - усилить циркуляцию крови в организме и вывести из мускулатуры продукты распада. Классический массаж широко применяется во всем мире, так как почти не имеет границ использования и вдобавок универсален, результативен и удобен в выполнении. Он помогает поддерживать организм
в тонусе, убирает боли разного генезиса, снимает спазмы и напряжение в мышцах, укрепляет иммунную систему, благотворно воздействует на кожу, делая ее упругой и эластичной. Также классический массаж положительно воздействует на нервную систему, помогает расслабиться, наполняет организм энергией и повышает его устойчивость к стрессам.
Классический массаж является эффективным методом профилактики различных недугов. Он применяется для устранения болевого синдрома, отеков, спаек, для быстрого восстановления травмированных тканей. Вместе с тем классический массаж отлично восстанавливает силу мышц, повышает их работоспособность, укрепляет связки и суставы. Кроме того, массаж полезен для укрепления иммунитета и восстановления психофизического состояния. Он способствует очищению кожного покрова, улучшению кровообращения, заживлению ран, уменьшению отеков.
После курса кожа становится упругой и бархатистой. При помощи массажа можно расслабить мышцы или же наоборот привести их в тонус. Способствует восстановлению мышечной ткани, ликвидирует рубцы и спайки, улучшает подвижность суставов. Нервная система. Благотворно воздействует на центральную нервную систему человека. Результатом становится улучшение общего самочувствия, уменьшение головных болей, повышение работоспособности. Кровеносная и лимфатическая системы. Способствует усилению кровотока, улучшению питания и газообмена тканей организма.
Независимо от разновидности классического массажа, во время сеанса
специалист обязательно смазывает тело клиента массажным маслом. Затем он выполняет различные массажные движения различной силы и в разных ритмах - они разогревают мышечные ткани, расслабляют зажатые мышцы, снимают напряжение. Классический массаж также способствует релаксации - как физической, так и психологической.
До начала сеанса массажист должен спросить вам о том, имеются ли у вас какие-либо повреждения или заболевания, из-за которых во время массажа нужно соблюдать особые меры предосторожности. Обязательно сообщите врачу, если у вас имеются мышечные боли, аллергия, а также, если вы беременны. Кроме того, следует сразу сказать, какой массаж вы предпочитаете - мягкий, или более интенсивный. Классический и любой другой массаж не рекомендуется, если вы больны (даже если у вас обычная простуда). После предварительной беседы массажист скажет вам, как ложится на массажный стол - лицом вверх или вниз, и выйдет из комнаты, чтобы дать вам время приготовиться. Прежде чем войти снова, он постучит в дверь и спросит, готовы ли вы. Перед сеансом классического массажа человек, как правило, раздевается полностью, и ложится на стол,
прикрываясь полотенцем или простыней. Массажист открывает только ту часть тела, с которой работает в данный момент. Если вы не хотите быть во время сеанса полностью раздетой, можете не снимать нижнее белье - так делают многие люди, у которых посещение массажных салонов еще не вошло в привычку.
В начале сеанса клиент обычно лежит на столе лицом вниз, положив голову в специальную нишу в форме буквы U. Как правило, массаж начинают со спины, затем массируют ноги, после чего клиент переворачивается. Теперь специалист снова массирует ноги - с другой стороны, руки, шею и плечи. Некоторые массажисты делают массаж в другом порядке. В ходе сеанса классического массажа вы можете попросить массажиста уделить больше внимания той или мной части тела; кроме того, обязательно говорите ему, если вы чувствуете сильный дискомфорт или боль.
ИСТОРИЯ КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА
Основные принципы классического массажа появились еще в 19-ом веке, в России. Но
изобретение классического массажа традиционно приписывают шведскому физиологу и врачу Перу Хенрику Лингу (1776-1837). Он основал не только систему классического массажа, но и физиотерапию, во время своей работы в стокгольмском университете. Классический массаж стал основой для спортивного, ароматерапевтического массажа и массажа глубоких тканей. В английском языке этот вид массажа даже называется шведским массажем. За последние сто лет, вероятно, не было написано на одной книги,
посвященной массажу, где Линга не именовали бы отцом классического массажа. В действительности, Линг не был создателем этого вида массажа - он входил ни в разработанную им систему так называемой шведской гимнастики, ни в учебную программу основанного Лингом в 1813 году Королевского центрального института гимнастики. Изначально основными движениями в технике классического массажа были: поглаживание, разминание, поколачивание и растирание (позже к ним добавилась вибрация). Для обозначения этих массажных движений в литературе широко использовались - и используются до сих пор - французские термины (effleurage - поглаживание, petrissage - разминание, tapotement - поколачивание, и frictions - растирание). В работах Пера Хенрика Линга, как и в работах его последователей, эти термины не встречаются. Откуда они взялись?
Голландский врач Иоганн Георг Мецгер (1838-1909) адаптировал французские термины для обозначения базовых массажных движений, и систематизировал массажную технику, которая теперь широко известна как классический массаж. Приблизительно во второй половине 19 века из понятия «шведская гимнастическая система» родилось понятие «шведская массажная система», в то время как Линг создал именно систему гимнастики. Авторы первых книг, посвященных системе Линга, использовали французские термины, которые впервые начал применять Мецгер. Позже эти термины стали ассоциироваться преимущественно с Лингом и его системой.
Уже к 1890 году было опубликовано множество книг (принадлежащих не только перу врачей) с текстами и иллюстрациями, описывающими движения классического массажа. Его основоположником авторы этих трудов называли Линга. Тогда же классический массаж окончательно отделился в представлении общественности от лечебной гимнастики, и стал самостоятельным направлением в терапии. Не преуменьшая значимости достижений Пера Хенрика Линга, нужно помнить, что первым человеком, систематизировавшим технику классического массажа, был Иоганн Георг Мецгер.
ПОКАЗАНИЯ К ОБЩЕМУ КЛАССИЧЕСКОМУ МАССАЖУ
Классический массаж является действенным, результативным методом терапии и профилактики разнообразных болезней как отдельно взятого локомоторного аппарата или нервной системы, так и в общем всего человеческого организма. Его эффективность доказана в следующих случаях:
убирает болевые ощущения различной локализации и разного генезиса;
снимает отечность;
удаляет спайки;
способствует интенсивному восстановлению поврежденных тканей (после увечий или хирургических операций);
помогает справиться с хронической усталостью, а также сильной усталостью в ногах и спине;
снимает мышечное напряжение и убирает судороги;
предупреждает появление растяжек;
помогает справляться с тяжелыми нагрузками физического характера;
повышает умственные способности;
нормализует работу половой системы;
укрепляет нервную систему: позволяет противостоять стрессам и депрессиям, восстанавливает эмоциональный баланс;
очищает организм: убирает продукты распада, выводит шлаки и токсичные вещества;
улучшает циркуляцию крови и лимфы;
позволяет корректировать фигуру, бороться с избыточным весом, уменьшить эффект апельсиновой корки;
способствует укреплению спины и восстановлению мышечной силы;
исправляет осанку;
делает кожу более красивой, здоровой, повышает ее эластичность и упругость;
улучшает работу иммунной системы;
придает бодрости и поднимает настроение.
Рекомендуется проводить сеансы классического массажа маленьким детям для их правильного и более быстрого физического и психологического развития. Также такой массаж показан людям пожилого возраста и инвалидам с целью общего укрепления здоровья и профилактики развития возрастных нарушений.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ МАССАЖА:
Все массажные мероприятия желательно проводить после предварительной консультации
с лечащим врачом. Не рекомендуется прибегать к классическому массажу, если имеются
такие противопоказания:
доброкачественные или злокачественные опухоли;
жар и состояние лихорадки у пациента;
грибковые, аллергические или инфекционные болезни кожного покрова;
острые воспалительные процессы внутренних органов;
острые расстройства психики, сопровождающиеся психомоторным возбуждением;
варикозная болезнь;
тромбоз, тромбофилия или тромбофлебит;
васкулит и лимфаденит;
различные болезни крови (анемия, гемобластоз, лейкоз, гемофилия);
предрасположенность к кровотечениям;
ВИЧ-инфекции;
пищевые интоксикации;
боли неустановленного генезиса;
сильный болевой синдром после перелома, травмы или другого повреждения;
воспаление костного мозга;
активная форма туберкулеза;
гнойные процессы, проходящие в любой части организма;
тяжелая недостаточность кровообращения;
ишемическая болезнь сердца;
гипотония или гипертония;
трофические язвы или гангрена;
нарушение функции почек;
сердечная и дыхательная недостаточность.
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ МОЖЕТ СНИЖАТЬ УРОВЕНЬ ГОРМОНА СТРЕССА КОРТИЗОЛА
После массажа вам не просто кажется, что вы стали спокойнее, и стресс отошел на задний план. Недавнее исследование показало, что классический (или шведский) массаж действительно снижает уровень гормона стресса - кортизола - в организме. Кроме того, оказалось, что массаж может повысить уровень ключевых «бойцов» иммунной системы - белых кровяных телец. Даже скептики отмечают, что результаты исследования очень многообещающие. В исследовании участвовали 53 взрослых человека. 29 из них ходили на сеансы классического массажа продолжительность в 45 минут один или два раза в неделю на протяжении пяти недель. Другие 24 испытуемых также часто ходили на более легкий массаж. Оказалось, что у испытуемых из первой группы через пять недель значительно снизился уровень кортизола, повысился уровень окситоцина (этот гормон играет роль в появлении чувства доверия к другим людям) и увеличилось число белых кровяных телец. Также было отмечено снижение уровня антидиуретического гормона (также известного, как вазопрессин), активность которого связана с высоким уровнем кортизола. У испытуемых, которые ходили на легкий массаж, подобные изменения не были отмечены.
Ученые, проводившие исследование, говорят, что эти полезные свойства классического массажа не ограничиваются. Он также может стабилизировать артериальное давление, устранять ригидность суставов и боль, помогает бороться с тревожностью и депрессией.
|
